Правда, выбор в те времена был небогатый. Практиковалась только классическая аэробика. Впрочем, на сером фоне обычных спортивных занятий это был настоящий прорыв. Сейчас ситуация резко изменилась. Специалисты насчитывают более 30 видов аэробики.
Это и Step (степ), и Aqua (аква), и Cycle (сайкл), и что-то уж совсем загадочное под названием Кi-Bo (Ки-Бо). Как не запутаться в этом разнообразии? Сегодня проводником по многочисленным видам аэробики выступает фитнес-клуб "Академ-Remix"./>/>
На самом деле, все не так уж страшно. Тренеры все виды аэробики делят на два направления: силовую и кардиоаэробику. Ну, с силовой все ясно. Она рассчитана на более или менее тренированных людей. Ее задача - подтянуть мышцы и сформировать тело по своему желанию.
Кардиоаэробика позволяет не только сжечь лишний жир, но и подправить здоровье. Она улучшит кровообращение, подтянет сердечно-сосудистую систему, повысит выносливость. В общем, это замечательные комплексы для малотренированных товарищей. Конечно, абсолютно избавиться от живота с ее помощью не удастся, зато подготовить себя к силовому комплексу – запросто!
В последнее время появился и третий тип занятий, сочетающий в себе достоинства первых двух. Его условно называют переходным. Так, например, загадочный Ки-Бо, о котором мы расскажем ниже, уделяет одинаково пристальное внимание и сердечно-сосудистой системе, и проработке мышц. А вот Йога (не путать с учением из Индии) и Пилатес считаются расслабляющими.
Самой популярной до сих пор остается Step (Степ) аэробика. А появилась она после того, как американка Джин Миллер серьезно травмировала колено. После нескольких неудачных попыток восстановиться Джин обнаружила, что лучше всего ей помогает ритмичная ходьба по ступенькам собственного крыльца. Теперь огромное количество женщин по всему миру ежедневно шагает вверх-вниз по степ-платформе, заставляя интенсивно работать все группы мышц и сердце. Начинающие только осваивают основные шаги и комбинации из них, а занятия истинных поклонников похожи на сложный и замысловатый танец.
Если вы выбрали для себя именно этот вид аэробики, то в нашем клубе есть занятия для новичков, подготовленных и асов. Если вы относитесь к первой группе, то старайтесь выполнять упражнения за счет мышц ног, а не спины и ставьте ногу на платформу полностью, а то упадете.
Для тех, кто всегда мечтал заниматься танцами, есть аэробика Nia Dance (Ниа Денс). Она прекрасно сжигает жир и, кроме этого, развивает координацию, пластику и артистизм.
Поклонники велосипеда в любое время года наверняка выберут занятия Cycle (Cайкл). Здесь придется покрутить педали на специальном велотренажере. Как и любую аэробику, ваши упражнения будет сопровождать музыка разного темпа. Однако этот комплекс уже на грани кардио- и силового направления. Он очень сильно напрягает мышцы ноги, сердечно-сосудистую систему, так что даже 45-минутную тренировку может выдержать не каждый. Поэтому для начинающих есть класс под названием Cycle begin (Сайкл бегин), "бегин" - по англ. "начинать".
Slide (Сайд) чем-то напоминает Step аэробику. Все занятие вы будете скользить по гладкой поверхности в специальной обуви, очень продуктивно прокачивая ВСЕ мышцы ног.
Самый забавный вид аэробики – Fitball (Фит-бол). Такое впечатление, что гимнасты решили подурачиться и поиграть в большие мячи. Но ощущение легкости обманчиво, нужно приложить немало усилий, чтобы научиться справляться с этими воздушными шарами. Зато ваша осанка станет безупречной.
Мечтаете о восточных единоборствах? Начните с Ки-Бо. Во время занятий вы будете проделывать удары руками и ногами, почти как Брюс Ли. Говорят, что так вы не только сделаете свои мышцы эластичными, а позвоночник гибким, но и скинете с себя все отрицательные эмоции. Вот только защищаться от хулиганов таким способом не советуем. Все эти удары – все-таки имитация.
Занятия по аквааэробике проходят в бассейне. Их смысл – преодолеть сопротивление воды. Самое замечательное именно в этом комплексе – возможность усиленно тренироваться тучным людям. Аквааэробика почти полностью безопасна, а недостатки фигуры на время занятий скроются от чужого взгляда под водой./>/>
Совместить физические упражнения с духовной практикой можно на занятиях Fit.Yoga (фитнес йога). Здесь вас научат основам дыхательной гимнастики, и при этом вы будете выполнять упражнения на растяжку и расслабление. Элементы йоги есть и в Stretch (стрейч), но здесь больше внимания уделяется гибкости и растяжке. Во время тренировки играет музыка, иногда приглушают свет или зажигают свечи.
Все эти и многие другие классы представлены в фитнес-клубе "Академ-Remix". Вы сможете посещать все классы или несколько – по выбору – если приобретете клубную карту "Академ-Remix". Кроме фитнес-классов, клубная карта дает своему владельцу право заниматься в тренажерном зале или отдыхать в сауне. Стоимость клубной карты на месяц – 1500 рублей. Купить ее можно в спортивно-оздоровительном комплексе "Академ-Remix", который работает с 8.00 до 22.00 и находится по адресу ул.Мусы Джалиля, 14/1. Телефон для справок: 332-54-55.
Предлагаем вашему вниманию летнее расписание, действующее с 1 августа 2005 года.
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |||||||
| 9.00 9.30/> |
Cycle begin Мария | 9.00 9.30/> |
Cycle begin Мария | ||||||||||
| 9.45 10.30/> |
Stretch Мария/> |
10.15 11.30/> |
Аква Антон/> |
9.45 10.30/> |
Upper body Мария/> |
10.15 11.30/> |
Аква Антон/> |
10.15 11.30/> |
Аква Катя/> |
11.15 12.15/> |
Аква Марина/> |
||
|
12.45 13.45 |
Аква Мария/> |
12.45 13.45/> |
Аква Марина />/> |
12.00 13.00/> |
M. T. Катя/> |
11.00 11.45/> |
Cycle Даша/> |
||||||
| 13.15 14.15/> |
Pilates |
12.00 12.45/> |
Ab.S Даша/> |
||||||||||
| 17.30 18.15/> |
Ab.S Мария/> |
17.30 |
Lo Dance Антон/> |
17.15 18.00/> |
Nia Dance Марина/> |
12.45 13.30/> |
Oriental Марина/> |
||||||
| 18.00 19.00/> |
Step Антон/> |
18.15 |
A.B.L Полина/> |
18.00 19.00/> |
Step Полина/> |
18.30 19.00/> |
Cycle begin Даша/> |
18.15 19.15/> |
Аква Марина/> |
13.30 14.30/> |
Fit. Yoga Марина/> |
||
| 18.15 19.15/> |
Аква Мария/> |
19.15 |
Аква Антон/> |
18.15 19.15/> |
Аква Марина/> |
19.15 20.00/> |
Аква Катя/> |
19.15 20.00/> |
Oriental Марина/> |
||||
| 19.00 19.45/> |
Slide Даша/> |
19.00 19.45/> |
Oriental Катя/> |
19.15 20.15/> |
Pilates Марина/> |
19.15 20.00/> |
Kibo Даша/> |
19.30 20.15/> |
Cycle Мария/> |
||||
| 19.15 20.00/> |
Cycle Антон />/> |
19.15 20.00/> |
Cycle Полина/> |
19.00 19.45/> |
Cycle Полина/> |
20.15 21.00/> |
Slide Даша/> |
20.15 21.00/> |
Upper Body Мария/> |
||||
| 20.00 20.45/> |
Upper body Даша />/> |
20.00 |
Fit. Yoga Катя/> |
20.00 20.45/> |
Ab.S Полина/> |
20.15 21.15/> |
Fit. Yoga Катя/> |
20.15 21.00/> |
Stretch Марина />/> |
||||
Курсивом отмечены занятия в малом зале
