Тренировки на улице имеют немало преимуществ. Занятия на свежем воздухе повышают сопротивляемость организма, насыщают его кислородом. Также доказано, что после таких тренировок улучшается настроение, человеку легче справляться со стрессом. Собираясь на занятие на свежем воздухе, нужно правильно одеться. Расскажем, на что обратить внимание при выборе экипировки.
Ориентируемся на сезон и погоду
В России ярко выражены времена года. Для каждого сезона нужно правильно одеться. От экипировки зависит не только комфорт спортсмена. Например, из-за неправильно подобранной одежды вырастает риск перегрева летом и переохлаждения зимой.
Как одеться на тренировку в холодное время года
Когда на улице холодно, экипировку подбирают по принципу многослойности – он подходит не только для зимы, но и межсезонья.
Первым слоем идет термобелье. Оно удерживает тепло и отводит влагу, ведь спортсмены потеют даже в холодное время года. Важно выбирать именно спортивное термобелье, сшитое из синтетики. Модели с добавлением шерсти имеет смысл рассматривать, если на улице установились экстремальные морозы.
Следующим слоем надевают флисовую толстовку. Она легкая, теплая и практичная. Толстовка может использоваться в качестве верхней одежды, если на улице умеренно холодно, но нет ветра и осадков.
Далее идет куртка. Для несильных морозов подойдет легкая ветровка. Лучше всего выбирать модели из мембраны – она не создает «парниковый эффект», но хорошо защищает от ветра и осадков. Для умеренных и сильных морозов подходят куртки с легким синтетическим наполнителем.
На нижнюю часть тела надевают плотные тайтсы или брюки для бега, если погода сухая, а холода умеренные. Для тренировок во время осадков выбирают модели, сшитые из влагоотталкивающих материалов. Если установилась морозная погода, правильно надевать утепленные штаны.
Что надеть в теплую погоду и жару
В межсезонье, когда установилась теплая погода, для тренировки на свежем воздухе подойдет лонгслив. На нижнюю часть тела надевают длинные тайтсы или легкие брюки. Если на улице ветрено или дождливо, сверху стоит накинуть легкую куртку.
Когда устанавливается жаркая погода, подойдет одежда для фитнеса – лосины, шорты, майки, футболки. Они также должны быть сшиты из спортивной синтетики, которая отводит влагу. Вещи из натуральной ткани быстро намокнут и станут тяжелыми.
На что еще обратить внимание при выборе одежды
В выборе одежды для тренировок на свежем воздухе важно учитывать не только сезонность. Он также должна подходить по размеру и крою. Если вещи сильно перетягивают или, наоборот, болтаются на теле, спортсмену неудобно заниматься, он быстро устает.
Также стоит обратить внимание на детали. Лучше, если у верхней одежды есть капюшон, чтобы дополнительно защитить голову от ветра и осадков. Также желательно наличие карманов с застежкой. В них можно положить ключи и телефон, не переживая, что они ценные вещи могут выпасть во время тренировки.
